[...] jeszcze co myslicie o diecie, czy zakladajac 5 treningow w tygodniu plus aeroby i 2-3 razy w tygodniu boks dieta skladajaca sie z 200bialka 220-260 weglach i 100 tluszczu bedzie odpowiednia do tego cyklu??? do tego oczywiscie suple izolat, glutamina, animal pak, bcaa, chcialbym zrzucic 10 kg nie tracac miesni. Moze jeszcze jakies suple do tego?
witaj, nie ma tutaj roznicy czy mas zlat 20, czy 40:-) z powodzeniem mozesz wrzucic podstawy jak kreatyna i bcaa, ktore pomoga syzbciej miensiom wrocic do formy po wysilku. co do amego wieku, mozna pobawic sie w ziolka wspomagajace libido, uklad hormonalny, samopoczucie, co tez jest wazne w przypadku regeneracji np [...]
widze ze dosc dloogo ciągniesz ten cykl cytrynian, pirogronian, monohydrat, skonczy sie jak dobrze licze na początku lipca. Do listopada bedzie przerwa okolo 4 miesiące, wiec po tym czasie mozesz wziąc, powinno wystarczyc. Co do hmb to wcale nie trzeba brac dloogo, lepiej jakbys podczas kazdego cyklu treningowego proobowal je brac przez pierwsze [...]
Dzis pierwszy trening CF na czczo tylko z Bcaa i niestety lipa ... Po pierwszej serii przysiad + wycisk (21) poczulem sie tak zle jak nigdy momentalnie ogromny bol glowy i oblało mnie zimnym potem. Nie wiem co może to oznaczać ? Może potrzeba czasu na przestawienie się.
Bcaa - przed i po treningu, spalacz - przed treningiem (najlepiej przed aerobami), białko - braki w diecie, po treningu. Co do spalacza nie wiem dokładnie, nie stosowałem nigdy.
rower1 - to były tylko przykłady. nie koniecznie chemia. Banany jako uzupełnienie glikogenu też mogą być tak samo jak glukoza, fruktoza, dekstroza nawet miód powoduje zatrzymanie katabolizmu itp itd. Ale nie widzę sensu i nigdy nie widziałem żeby ktoś bezpośrednio po treningu jadł np: ryż z tuńczykiem. RemyLogan - zgadzam się z tymi bananami [...]
[...] o krete pocwicz jeszcze z miesiac i mozesz dopiero pomyslec lecz radzil bym dopiero po 6mies stazu , Co do bialka to mozesz kupic i nim uzupelniac braki w diecie aa co do bcaa jezeli dostarczas na + kcal dziennie swojemu organizmowi i nie robisz aerobow to nie potrzebujesz teGo ale jezeli nie masz dobrej diety i boisz sie o swoje miesnie to [...]
no szkodzi ale nie tak strasznie .. nima co przesadzać ! no to tak: 1-5 bionabol 4tab dziennie 1-5 sylimarol 7-8 clomid (10tab, 1tab/dzien) i pamiętaj o odżywce białkowej podczas cyklu oraz kreatycne i np. BCAA po cyklu !! POZDRO
1 bcaa xtra bardzo tanie i dobre 2 przed bieganiem o 19 noramalny posiłek duzo białka ( np. piers z kuraka) srednio wegli najlepiej ryz i troche tluszczy. o 22 mozesz spokojnie zjesc chudy twaróg, sam lub z niewielkim dodatkiem tluszczu 3 to samo co o 19 a nawet wiecej ryzu moze byc na trening trzeba miec energie 4 przed i po siłowni ewntualnie [...]
kret9 ja bym sie dolaczyl tez mieszkam UK(Glasgow)mam taki problem jestem raczej lichej budowy(wysoki ale z brzuchem) ale zawsze od kad pamietam mam opone i brzuchol:(i chyba nie potrafie sie go pozbyc kolega stwierdzil ze mnie zabierze na silke to nabiore proporcji do tego pocwicze brzuch i sam zniknie:)chcialbym cos kupic np bialko ale tu mam [...]
pogadalem poczytalem - dzieki:) postanowuilem tak: 1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein albo Syntrax Matrix 5.0 - Sustained Relase Protein Blend protein prosze o rade ktore? 2)glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje dzieki 3)kreatyne - tu prosze o pomoc wolalbym w kapsulkach :) [...]
poledwica sopocka tylko i wylacznie dla walorow smakowych, jakos bez jakiejkolwiek szynki nie smakuje to za bardzo. dzieki za podpowiedz przy 2 posiłku a jeszcze pytanie jesli zdecyduje sie na redukcje, to co najlepiej po treningu? gainier jakis czy bezposrednio BCAA?
Właśnie jestem po horse power + bcaa + wpc na dietce 4k kcal i na planie 5x5 billa stara z drobnymi modyfikacjami i w dwa meszki zrobiłem 6 kg :) teraz chciałem właśnie spróbować coś innego niż hp Ankiete uzupełnie jutro porobię foty bo wlansie jestem świeżo po cyklu masowym i planuje co już kopić na następny Zmieniony przez - kamill660 w dniu [...]
bcaa,l-karnityna na tluszcz przed treningiem,od wczoraj drugi cykl po przerwie beta alanina i creatyna, do tego codziennie carbonox z weglami. W sumie to wszystko co mi potrzeba gdyby nie wiezadla zebrowe, reszta wytrzymuje lomot jak nalezy :P zaraz odwiedze wszystkie linki i odniose sie odpowiednio.
Możesz wziąć bcaa przed a po trneingu izolat i vitargo jak piszesz. A co do CarnoTrix daj 1 godzine przed treningiem, a samą betaalanine po treningu. Pozdro
[...] poniewaz jesli nie wliczysz kalorii spalanych podczas aerobow to nici z masowania (chyba o to Ci chodzi), jesli tylko o przybraniu na sile to wystarczy trzymac diete i kupic bcaa. najmniej oplacalne sa aeroby przed samym trenem silowym, bo bedziesz miec spadki energii. co do pytania czy mozna spalac tluszcz i nabierac miesnie - jest to bardzo [...]
Najprościej: Hydrolizaty dostarczają szybko wolnych aminokwasów, co hamuje katabolizm, i każe zaliczać je antykatabolików, obok np. bcaa, glutaminy i tauryny oraz stosować w fazach katabolicznych - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. Izolaty serwatkowe to nie tylko uzupełnienie białka, ale również suplement anaboliczny, z [...]
2)wiek- 20 lat 3)wzrost 180cm, waga 77kg 4)staż 4 miesiące 5)cel- czysta masa mięśniowa i siła 6)wcześniejsze suplementy: carbo i bcaa 7)spalacze- brak 8)ostatnio nic nie brałem 9)kreatyny też nie brałem 10) bilansu na zapotrzebowanie składników w diecie nie robiłem... 11) finanse- max. 400zł 12) uwagi i sugestie- nie chce się zalać tłuszczem, [...]
[...] teraz doszlo delikatna warstwa tluszczu podskornego ktory pogorszyl zarysy miesni (szczegolnie troche glowa boczna trica sie schowala). i tez tak wlasnie pamietam ze tluszcz sie spala jeszcze po aerobach i dlatego sie pytalem co i kiedy zjesc po nich. to wkoncu jak bo jedni radzo zaraz wegle proste i tutaj slysze bcaa i kawa.